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胸肌和手臂肌肉是天天练还是隔天练好

有条件的话应该天天练.一日练一日功,一日不练十日空.飞鸟动作就是躺着双手握住亚铃像鸟一样上下摆臂;而昂卧举腿又叫端腹,就是昂卧着把双腿并紧抬起同时头部也抬起这样坚持住,是锻炼腹肌的动作.

胸肌属于大肌群,需要至少72小时的休息恢复时间,所以建议3-5一天再练,当然这和强度也有关系,强度越大,休息越久,手臂属于小肌群,强度不高每天练是无所谓,但是强度比较高的话建议至少也要休息48小时肌肉需要充分的休息和营养补充才能涨起来

每天都练且练完第二天要感觉到酸痛才有效果 希望采纳

每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.

锻炼肌肉要天天锻炼,照这样练2个月手臂,胸肌,小腿,腹肌都可以练出肌肉了

当然是每天都练,胸肌特别好练, 除非是一个 特别特别瘦的人,跑跑步 做俯卧撑. 然后你把肌肉 硬起来 叫个打 胸肌. 用拳头的平面,不是拳峰. 不用太重,

嗯,不经常运动的人,在突然运动会有酸痛的感觉,这是因为人体肌肉在活动之后会分泌大量的乳酸,运动过后人体分泌的乳酸超出了人体正常值,所以会产生酸痛感,一般四五天这种疼痛感觉会消失,如果你坚持锻炼这种疼痛感觉会缩短的,我建议你把一周的锻炼计划写下来,一般的话一周三四次就可以了,到了专业的情况下每天一次,以大肌肉群为主,光练胸肌和手臂是不行的,

胸肌需要隔48小时的生长休息,所以天天练是隔24小时,隔天练才能练出健美的肌肉.胸肌一次需要练12组以上,一星期练一两次就够了.首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个) 一周练2次左右

专业运动员也是训练两天休息一天,放松时间不够会造成肌肉僵硬好吧!!!就是不管有没有用力都是硬硬的,这样肌肉压根没啥用.懂不懂啊你们!

胸肌隔天练习,因为肌肉的生长和恢复要2到3天

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