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求高人帮我制定一份健身房减肥计划,每天运动时间...

适合女生初级健身的有氧训练和力量训练 有氧训练(以下四选一) 1.跑步机登山走:跑步机坡度上调10°,以4的速度热身5分钟,以6的速度进一步热身5分钟,用8的速度持续快走40分钟,中间可以穿插6或10的速度进行调整或加速。最后以4的速度放松10分钟...

兄弟,你每天坚持慢跑(速度控制在9KM/H即可)一个小时,控制碳水化合物、淀粉和脂肪摄入,多吃蔬菜和优质蛋白质(如豆制品和鱼类)水果也少吃。保证一个月内减7-10KG。加油吧骚年! 哥哥我大学的时候一个月减了30KG!

减肥原理: 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂...

呵呵,私人教练确实贵,我们这里一次150.。。。。。坑爹啊~~ 你要减肥10斤还是不难的,主要是坚持 你下班后先吃口饭,注意少吃点,在保证运动的时候不饿的前提下。。。 到健身房先休息下~看会帅哥,再运动,让刚吃的东西消化消化.... 然后去跑步...

我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。 很多人是听别人说如何如何减肥有效,或者什么什么产品很好用,很厉害,网上也风靡很多传说中的神效减肥药,然后很多人跟风去买,但是最后呢,抱怨的人依然大有人在,担心的人,失望的人依然很多,很多人不但伤...

好您,很高兴能为您解答: 要求短时间的减肥和快速减肥,只有服减肥药快。减肥药都是破坏人体正常新陈代谢和身体机能,减肥药吃了能瘦,但停药就会更胖,对未婚女性能造成不孕不育症,还会造成心脏病 很多吃过各种减肥药,药停就反弹,想减肥就...

首先,你这个身高,这个体重确实胖了一点。减肥很简单就是改掉你的生活习惯。 习惯:吃饭的量我觉得可以适当的减少且,饭点以外的所有的食物都不摄入。除了水以外的。(建议不要减少太多的量)吃饭的时候稍微慢一点,我们一般感觉到吃饱的时候基...

你好,你选择的运动方法是错误的,你目前只是健身的一阶段,根本没有必要分部位练习,增肌必先减脂,脂肪还没有减下去,你的肌肉怎么可能出轮廓?建议还是先从减脂开始,每天全身全部位进行训练,一定要坚持有氧。其次重量一定要选择合适,千万...

我是专业的健美运动员,首先我要告诉你,在中国很多人都是骨瘦如柴,但是为什么腰腹赘肉却很多,原因的高脂肪高糖的饮食结构造成的,所以我们要控制食物中的糖和油,烹饪食物要采用以煮和蒸的方法。还要注意,尽量不要吃肥肉,肉皮,坚果,还要...

健身房减肥计划 ①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话,建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定,个子较矮,体重偏重,就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话,太快的速度往往容易给膝盖带来很...

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