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妹子,在健身房健身,想锻炼心肺功能,以及锻炼形体,...

单纯心肺功能来说,你自己也肯定知道在健身房只有跑步最管用,如果你们有单车课程也可以,锻炼心肺效果不如跑步但比跑步有趣,而且对大腿塑型很管用。跑步想锻炼心肺,不一定要跑时间长,要掌握方法: 热身完毕后,采用高坡度+中速行走,身体尽...

个人认为提高免疫力不能只练肌肉,耗费时间长不说,只是增大力量,身材变好,想要靠运动提高免疫力还是增强心肺功能好些,两个方法,跑步,游泳,是长期的,不要半途而废,如果体型偏胖一点,膝盖受力不好,那就游泳个人认为提高免疫力不能只练...

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